اطلاعات دوره
مدت دوره
1ساعت4دقیقه
سطح دوره
مقدماتی
تعداد جلسات
4
زبان دوره
فارسی
تعداد فراگیران
59
زیرنویس
ندارد
این دوره گواهینامه دارد.
توضیحات
محتوای دوره
- ورزش های دوران بارداری
- معرفی01:38
- اهمیت ورزش در دوره بارداری03:28
- محدودیتهای ورزشی در دوره بارداری03:57
- ورزشهای توصیه شده در دوره بارداری04:23
- استفاده از توپ در دوران بارداری05:18
- یوگا در دوران بارداری
- یوگا در بارداری04:08
- وضعیت درست نشستن01:32
- شیوه درست تنفس کردن و آمادگی برای شروع حرکت01:34
- پیشگیری از ترش کردن و یبوست05:06
- تقویت عضلات بدن
- تقویت عضلات چشم00:39
- تقویت عضلات گردن01:41
- تقویت عضلات دست03:09
- تقویت عضلات پشت و سرشانه02:31
- تقویت قفسه سینه و تقویت عضلات سینه01:42
- تقویت عضلات لگن02:12
- تقویت عضلات پا06:11
- تقویت عضلات ستون فقرات02:38
- تکنیک های تنفسی
- تکنیک تنفسی «نادی شوان»02:58
- تکنیک آرام سازی بدن09:20
